食谱营养说明：
大雪节气，“防寒护阳”是关键。注重“膳食补阳”的饮食调养，需进补温热的食物，达到保暖身体的效果。同时，此时节空气干燥，平日可多补充身体水分，多摄入抗氧化成分含量丰富的深色蔬果，例如：菠菜、紫甘蓝、蓝莓。上呼吸道疾病高发期，应多饮用冰糖雪梨热饮、甘蔗菩荸水等滋阴润肺的营养水。
2026/01/26 - 2026/01/30
| 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 红豆蛋糕 过敏代餐:三鲜面条 腊八粥 煮鸡蛋（过敏回避） | 香葱火腿卷 时蔬瘦肉粥 清炒土豆丝 过敏代餐:炒时蔬 | 鲜蔬热干面 紫菜豆腐汤 | 三鲜炒河粉 鲜榨玉米汁 | 肉丝伊面 过敏代餐:不放木耳 鹌鹑蛋 |
| 早间点 | a2牛奶 过敏代餐:水果燕麦 香蕉片 | 卡士酸奶 过敏代餐:水果燕麦 原味腰果 | 金桔热橙汤 开心果 | 卡士酸奶 过敏代餐:水果燕麦 益智核桃仁 | a2牛奶 过敏代餐:水果燕麦片 香妃葡萄干 |
| 午餐 | 五常稻花香米饭 茄汁大虾 过敏代餐:蒸汽水肉 家常肉末豆腐 蒜蓉上海青 枸杞粉丝乳鸽汤 | 五常稻花香米饭 胡萝卜烧羊肉 番茄滑蛋 过敏代餐:汽水肉 白灼生菜 老火煲山药大骨汤 过敏代餐:不放山药 | 五常稻花香米饭 红焖鸡翅中 黄瓜玉米虾仁 清炒大白菜 养生菌王汤 过敏代餐:不放菌菇 | 五常稻花香米饭 萝卜焖牛腩 芹菜千张肉丝 清炒大白菜 番茄巴沙鱼汤 过敏代餐:蔬菜肉丸汤 | 五常稻花香米饭 莴苣烧排骨 彩椒豆干鸡丝 蒜蓉娃娃菜 三鲜萝卜汤 |
| 午间点 | 风味牛肉意大利面 过敏代餐:不放番茄 砂糖桔 进口蓝莓 | 飘香馄饨 过敏代餐:三鲜汤粉 纽荷尔橙 车厘子 | 披萨面包 过敏代餐:火腿小米粑 红豆汁 阿克苏 皇冠梨 | 老面小笼包 枸杞莲子粥 都乐香蕉 四川丑桔 | 墨西哥面包 过敏代餐:小米粑 红薯米浆 黄金帅苹果 无籽红提 |